Наличието на план за личностно развитие може да ни помогне със самоусъвършенстването и подобряването на нашето психическо и физическо здраве, качеството на живот, справянето със стреса и работата и да ни направи по-успешни.
- Какво са самоусъвършенстването и личностното развитие?
- 6 стъпки за самоусъвършенстване, личностно развитие, по-добро психическо здраве и качество на живот
- Финални думи
Какво са самоусъвършенстването и личностното развитие?
Личностното развитие и самоусъвършенстването означават да се грижим за себе си без да бъдем егоисти, да се стремим с всеки изминал ден да бъдем по-добри във всяко едно отношение. Някои от нас имат нуждата да работят върху себе си по дадени направления, докато при други нуждите са различни. Тук ще разгледаме най-основните такива, като сами трябва да си дадем честна и обективна оценка къде имаме нужда от подобрение и в кое отношение не ни бива. След като идентифицираме слабите си места, нека опитаме всеки ден да правим по нещо малко в тази посока. И не забравяйте, че перфектни хора няма, всеки от нас има място за развитие и може да подобри качеството си на живот.
6 стъпки за самоусъвършенстване, личностно развитие, по-добро психическо здраве и качество на живот
- Работен и професионален план
Тук се включват дейности, които биха ни помогнали да се представим по-добре и подобаващо на работното място.
- Редовно да търсим градивна критика относно свършеното от нас
- Да се допитваме до по-опитни и знаещи, като оставим егото настрана
- Да не бъдем единаци в работата
- Да четем статии и литература от професионално естество
- Да участваме в професионални семинари и сбирки
- Физически план
Дейности свързани с подобряването на физическото ни здраве с цел да бъдем по-жизнени, по-красиви, а и по-лесно да се справяме с професионалните и лични задачи.
- Не пренебрегвайте добрия и качествен сън, лягайте си навреме и се стремете да прекарвате поне по 8 часа в леглото
- Не пропускайте хранения и се хранете пълноценно и здравословно с качествена храна
- Ако работата ви не е свързана с движение ставайте и се разхождайте за по няколко минути на всеки час
- Спортувайте активно поне 4 пъти седмично в продължение на 30-40 минути
- Психически план
Дейности, които ни помагат да бъдем с по-бистър и бърз ум, който ни позволява да вземем правилните решения и разрешим всекидневните проблеми поднесени от живота.
- Правете си равносметка. Вечер преди да заспим нека се замислим за това как е минал денят ни. Какви решения сме взели, как сме постъпили, как е изглеждало това отстрани, каква оценка бихме си поставили сами, ако се погледнем като страничен наблюдател. Дали хората, на които държим биха били горди с нас. Ако сме сгрешили, нека това не ни отчайва, а да ни послужи като урок за следващия път и да ни направи по-силни и добри. Губеща ситуация няма – или печелим или учим нещо!
- Търсете оценка от околните и хората, на които се възхищавате. Човек посочващ ни негативите е много по-полезен от такъв, който ги премълчава. Защото благодарение на първия вървим напред като идентифицираме слабите си страни и се опитаме да ги превърнем в силни.
- Намерете си хоби, което не е свързано с работата. Някакъв вид спорт, книги, филми, готвене, майсторене, каквото и да е. Нещо, което ще ни отдръпне от мислите за ежедневната работа, ще прочисти и успокои ума ни.
- Прекарвайте време с близки и приятели на спокойно и релаксиращо място. Море, планина, вечеря в спокоен ресторант или дори кратка разходка в парка съпроводена от приятен разговор.
- Емоционален аспект
Способността да изживяваме пълната гама от емоции.
- Да изградим стойностни и пълноценни приятелства с хора, с които да се поддържаме взаимно.
- Стремете се всеки ден да направите поне 3 добри неща за някой друг. Без значение дали е дребна услуга, малък жест или просто блага дума.
- Прекарвайте време със семейството и най-близките.
- Споделяйте и водете искрени и открити разговори с най-добрите си приятели на теми, които не бихте дискутирали с всеки.
- Духовен план
Това е възможността да засеем в себе си нещото, което би отключило ума и сетивата ни към неща отвъд заобикалящия ни материален свят. Да усещаме и виждаме невидимото, да вярваме в нещо.
- Медитирайте. Затворени очи, тишина, спокойствие, дълбоко дишане в продължение на 5-10 минути.
- Разходки в дивата и гъста гора, там където няма как да не усетим невидимата сила и енергия на природата.
- Запознайте се с вярата, отидете на църква, вслушайте се в думите на свещеника, запалете свещичка. Вярата е много повече от това да мислим, че наистина има някой горе на небето.
- Практикувайте йога. Йогата е като хибрид между спорта и медитацията. Комбинация, която със сигурност има изключително много позитиви за нашата физика, психика и дух.
- Развийте взаимоотношения и станете наистина близки с някой. Просто приятел или пък нещо повече от това. Нека изградим връзки, които можем да усетим, някой, пред който бихме се открили напълно.
- Социален аспект
Тук наблягаме на това да изградим полезни и поддържащи взаимоотношения с хора, за които ни е грижа, такива с които можем да споделяме, които биха били до нас във всяка ситуация, както и ние до тях.
- Отделяйте повече време и внимание на децата, партньора, роднините и най-близките приятели.
- Не пропускайте сбирка, на която ще присъстват точно тези ваши много близки хора, които са ви наистина на сърце. Дори поемете инициативата и организирайте такива събирания.
- Не работете повече от нужното, ако някое от нещата изброени по-горе трябва да се пренебрегне. Работата никога няма свърши, парите никога няма да стигат, но времето на нас и близките ни тук е преброено.
Финални думи
След като се запознахме с различните направления засягащи личностното ни развитие, самоусъвършенстване и психично здраве нека си направим обективна равносметка и идентифицираме няколко наши слаби места, в които наистина можем да се подобрим и постигнем повече, което със сигурност ще подобри качеството ни на живот и ще ни направи по-удовлетворени.
Изградете си план, правете по-нещо малко всеки ден, което би ви тласкало напред. Споделете това с близки и приятели, в много от начинанията може да сте си полезни взаимно.
В крайна сметка става въпрос за това да бъдем по-позитивни, добри с околните, да имаме цели, които да преследваме, да не стоим на едно място, а да се развиваме, да сме наясно със себе си и живота, да знаем, че понякога не е толкова добър и справедлив, но да не губим вяра и надежда. По-често да казваме „майната му“, повече да се усмихваме, да се научим на самоирония и дори в най-трудните моменти да не забравяме, че след буря изгрява слънце, а ние сме само прашинка в този безграничен свят.